Домашнее задание:

Привычки не всегда бывают вредными и ведут к неприятным последствиям.

• Подумайте и составьте список того, что приносит вам радость в жизни.
• А что из этого вы сами считаете не очень полезным?
• От чего вы хотели бы избавиться, если бы нашли достойную альтернативу?
• Подумайте и над тем, какие привычки делают вашу жизнь лучше и какие еще привычки могли бы принести вам пользу в жизни?

Я предлагаю вам с этого дня начать внедрять полезные привычки. Заменять то, что крадет у вас время, здоровье, портит отношения с окружающими или как-то влияет на ваше существование не лучшим образом, на то, что будет давать вам толчок к развитию, наполнять и делать жизнь счастливой.

Берегите себя!
До встречи!

- Ну, как? Ты решила свою проблему?
- Да, я решила что это не проблема

Знаете о чем это?
Это об избыточном весе.
Лишний вес – это бич современного человека.

Урок 2.

И опять о них — о вредных привычках, о зависимостях

Мы боремся со своими комплексами, с одиночеством, с нашей невозможностью реализовать свои таланты, с неумением находить контакт в обществе, с неприятием себя, выбирая самые простые и быстрые способы, которые проблему не решают, а лишь на какое-то время создают иллюзию ее отсутствия…

Урок 3.

Домашнее задание:

В одном из предыдущих видео я обещала вам небольшой лайфхак в виде списка, который содержит то, что нужно вашим гормонам радости. И так…

Серотонин

Серотонин способен влиять на наше благополучие, повышение самооценки, помогать концентрироваться и расслабляться. Достижения, признание, похвала, любое повышение статуса стимулируют выработку серотонина и побуждают к дальнейшему продвижению.
Серотонин участвует в множестве процессов: контроле аппетита, регулировании сна, настроении, регулирует боль, а также влияет на сексуальное возбуждение.

• Гордитесь тем, что сделали
• Оказывайте на окружающих положительное влияние
• Примиритесь с тем, на что повлиять невозможно

Окситоцин

Окситоцин – один из важнейших гормонов, отвечающих за социальное взаимодействие, поведение человека в обществе. Он вырабатывается в гипоталамусе во время объятий, поцелуев и социальных контактов. Его еще называют молекулой любви, ведь благодаря ему мама воспитывает своего ребенка. Окситоцин способствует укреплению доверия, эмпатии (сопереживание) и связей во взаимоотношениях. Это химическое вещество стимулирует проявление бескорыстной доброты и заботы.

• Дружите (хотя бы в соцсетях)
• Заведите питомца
• Будьте достойны доверия
• Делайте Массаж

Дофамин

Дофамин – это гормон счастья предвкушения и удовольствия от достижения цели после того, как для этого было приложено много сил. Это вишенка торте ваших достижений. Когда вы получаете классный результат, ощущение дофаминового счастья будет стимулировать вас повторять это достижение раз от раза. Выбирайте поле деятельности.

• Отмечайте маленькие победы
• Удовольствие от большого достижения длится недолго. Поэтому если вы связываете счастье с достижением отдаленной цели, то дело может кончиться разочарованием. Вместо этого учитесь находить радость в продвижении к цели.
• Двигайтесь к новой цели небольшими шагами
• Разделяйте неприятные задачи на несколько частей
• Корректируйте высоту планки по себе

И будет вам счастье

Эндорфин

Эндорфины – пожалуй самый известный гормон счастья и удовлетворения. Уровень эндорфинов повышается, когда мы участвуем в деятельности, приносящей вознаграждение, такой как прием пищи, спортивная тренировка или секс. Эти гормоны выделяются во время коротких, приятных видов деятельности, приносящих удовлетворение.

• Смех
• Иногда не грех и поплакать
• Физические упражнения
• Растяжка
• Танцы

Все это подойдет, можете дополнить список
Если можно управлять осознанно нашей дофаминовой системой, встраивая в жизнь какие-то простые действия, то почему бы и нет? Выбирайте то, что соответствует вашим жизненным целям и настраивайте свое эмоциональное состояние на их достижение.

Берите в руки свою жизнь и сами создавайте в ней свое счастье.
До встречи!